eft是什么

子凡 问答 2020-05-26 09:48:14 阅读(...)

EFT意为“情绪释放技术”。目前尚无较统一的中译名称,是另行发展和料简出来的一种心绪释放技术,可以迅速而有效的在几分钟内,释放掉负面情绪和一切挥之不去的心理创伤或阴影。

EFT 是 Emotional freedom technique 的简称,意为“情绪释放技术”。目前尚无较统一的中译名称,是美国的心理工作者盖瑞.奎格(Gary Craig)牧师,根据罗杰.卡拉汉(Roger J. Callahan)博士的思惟场疗法(Thought Field therapy;简称 TFT),另行发展和料简出来的一种心绪释放技术,可以迅速而有效的在几分钟内,释放掉负面情绪和一切挥之不去的心理创伤或阴影。

EFT

它的主要观点是,所有的负面情绪都是由于体内的能量系统受到侵扰所引起的 — The cause of all negative emotions is a disruption in the body’s energy system。而这里面所说的”体内的能量系统″,其实就是中国人五千年前就已经了解清楚的”经络系统″(Meridian System)。

它的意思就是说,所有我们潜存于内心中,会一再被触发的伤痛或情绪,都只是一些稽留在我们经络系统内未被排除的能量的作动所引起的,一旦这些能量被排除了,相关的伤痛或情绪也就跟着被释放掉了。

而它的主要做法是,依照一定的步骤使用手指轻轻拍击几个特定的穴位,就能释放未被排除的能量,基本上和针灸或指压使用的原理相同,差别的只是在操作过程中需要时时保持和所要释放的情愫对焦(Tune – in)的情况而已,就是操作时要把那个情绪或伤痛回想起来并面对着它的意思。

另外,EFT 还有两个特殊的步骤,一个是处理心理反动(Psychological Reversal)的步骤,就是先修理潜意识里”自毁倾向″(Self- Sabotage)心愫的步骤;另一个是加入一小段叫做”九合″(9 – Gamut)的九个连续的 NLP 小动作来加强释放效能。

它的应用很广泛,举凡所有心因性疾病和创伤都可以应用,像是惧高症、忧郁症、家暴创伤、战争创伤..等。当然了,也可以应用在负面情绪上,像是咬指甲、讨厌某人、紧张..等。但真正值得大书特书的是它见效快,通常在三五分钟内就能得效。

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